Заслон от мигрени Многие жалуются на частые головные боли. У некоторых они начинаются прямо с утра. Не спешите принимать таблетку. Воспользуйтесь советами специалистов. Может быть они вам помогут.
1. Во-первых, никогда не вскакивайте с постели. Полежите минуты три, потянитесь сильнее и подольше, дайте организму возможность проснуться.
2. Во-вторых, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Ладонью разотрите переносицу так, чтобы ощутить тепло.
3. В-третьих, сожмите руки в кулаки и разожмите несколько раз. Согните ноги в коленях и разогните. Сделайте эти простые упражнения 10 раз.
4. В-четвертых, помассируйте пальцами рук виски с обоих сторон нежно и мягко, перейдите к затылку, а потом к шее сзади, помассируйте и ее.
5. В-пятых, сядьте на постели, спина ровная, сделайте несколько круговых движений головой в разных направлениях. Потом поднимите голову вверх, а руки в стороны (вдох), тяните голову как можно выше и руки поднимайте вверх, потом (на выдохе) голову опускайте вниз и руки вперед, немного согнув спину. Сделайте это упражнение пять раз.
Хорошо бы завершить эту зарядку водными процедурами. |
